jesli ten tłuszcz w tej makreli jest zdrowy to wolałbym makrele bo trudno mi jest moje zapotrzebowanie w tłuszcz 146g uzupełnić w ciągu dnia:/ już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek i tak mi brakuje ok 40g :// co [...]
Ja mam zamiar zrobić taką kompilację jak zrobiłem też ze STRONGMANEM, KARLSENEM. DYMEK walił grepsy rok temu, w tym roku co kilka minut. Także materiału jest masa... http://www.youtube.com/watch?v=65ERAr_50D8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-27 21:38:04
[...] z rąk gorzej poszlo wąskie bo zrobilem wiecej serii w koszulce. EDIT dzisiaj znowu musialem juz opuscic silownie bo zamykali juz jutro ciag dalszy trneingu Klata Knife mam astme i jestem alergikiem cale dziecinstwo w szpitalach przelezalem nie mowie ze nie moge zrobic wytrzymalosci bo kiedys duzo jezdzilem na roweze na wytrzymalosc i bylo [...]
już po testach - czuję że z jelit cośwydaliłem, bo mam "lżejszy brzuch". sposób taki: 2 łyżeczki zalewałem wrzątkiem i odstawiałem pod przykryciem na jakieś 10 minut. potem albo odcedzałem przez sitko i połykałem siemię (nie gryzłem) - takie oślizgłe.. trochę "dziwne".. piłem/jadłem takie coś po kolacji i po śniadaniu. żadnych [...]
[...] początek. Wszystko czego potrzebuje to fachowej opini. Zestawu supli dobrych dla minie. Kasa nie ważna. Mój trening ma na celu zrzucenie troche brzuszka nie dużo. oczywiście mam dietę, jak i żeżba i siła. Rozumiem że z tym wszystkim w parze idzie masa. Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny za jakis fachowe doradctwo. Jestem szukaniem tego na forum. [...]
[...] do ringu i dawać ładne walki, jeśli się w tym człowiek realizuje. Wynik nie zawsze jest ważny, bo nie zawsze da się wygrać. Gratuluje talentu... ja gdy pierwszy raz stanąłem na ringu to nie widziałem w którą stronę mam bić ciosy... hehe ja też tak jak chyba każdy <mam przerwę od treningów to mogę sobie poklepać trochę przed kompem hehe >
[...] brzucha Czwartek- Wolne, (Lafay, SW) Piątek- trening brzucha Sobota- Wolne Niedziela- (Lafay, SW) To, co jest w nawiasach zostanie dodane w przyszłości. Na chwile obecna mam aeroby 2x w tygodniu i brzuch 3x w tygodniu. Mój trening brzucha składa się z 3 ćwiczeń(odstępy między seriami-1 minuta): 1.Unoszenie nóg w zwisie 12-10-8 2.Russian twist [...]
czytalam, ale niestety nie mam ani zaprzyjaznionego rolnika, ani mozliwosci wytwarzac wedlin sama. co w takim wypadku zrobic? a co jest nie tak z serkiem wiejskim? a pomidory wliczam ze wzgledu na duza zawartosc fruktozy, nie powinnam tego robic nawet jesli jem je w takich ilosciach?!
[...] kończąc cykl winkiem można brać w ostatnim tygodniu HCG(tak rozpisują) więc i ja tak chcę zrobić, tyle że z EPI. Tak więc od jutra chciałbym bić HCG. Pytanie ile? HCG które mam jest ze SHREE. Chyba tak średnio wiarygodne. 1000 jednostek dziennie, może 2500 co drugi dzień? Clom+Tamox zamierzam wrzuć w trzeci dzień po ostatnim HCG. Przykładowo [...]
Byłam dziś u tego trenera, ma mi zrobic rozpiske cwiczen na jutro, bo zaczynam - ale jakos mam przeczucie ze on nie do konca rozumie o co w tym chodzi, . Napiszę jutro co robiłam. Mówił, żebym piła kazeinę na noc:> a ja jednak mysle ze lepszym bedzie kawal łososia z jakaś sałatą. Co do mięsa - jeśli mogę bekon np dop jajek,. albo jakas [...]
czesc mam ten sam problem bylem u paru dermatologow, rowniez prywatnie - zawsze to samo, taka moja uroda nie przeszkadzaloby mi to gdybym nie mial rumienia jeszcze na twarzy, okropnie wyglada, nic nie moge zrobic, laser tez by mi nie pomogl... ale odnosnie tych 'syfkow' - nie wiem w jakim stopniu to jest u ciebie, ale u mnie jest tego ogrom, caly [...]
[...] po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie zawsze o tej samej godzinie mam przerwę, kanapki i gainera moge jesc jadąc, ale spoko to zamienie maslo orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. a z nalesnikami co nie tak? ale kto Ci karze jeść o [...]
[...] wyżej, po prostu nalesniki na 4 porcje a w przepisie 1 jajka sie używa wiec musialem to podzielic i wyszlo 21 kcal i 0 szt jajka. Z tym poziomem bf to jak juz pisalem nie mam pewności, nigdy nie potrafilem tego oszacowac, ale no za duzo miesni nie mam, nigdy nie bylem na masie poprostu odrazu zaczalem sie odchudzac, a slyszalem ze jak nic [...]
Ja też mam dziwne pytania dotyczące propa. Biore obecnie 50mg co 2 dni + wino 30mg ed i jestem w trzecim tygodniu. Mam taki problem że strasznie puchną mi łydki po przejściu 200 metrów czuje się jakbym zrobił gigaserie na nie i strasznie piecze. Wiecie może co z tym zrobic bo naprawde kapa z tymi łydkami.
[...] wiem czym tu sie zachwycać - ja mogę cykl Andreasa sobie wziąść nawet za darmo - nie będę mówił: zapłać mi to wezmę Koorwa tylko po co tyle tego brać... ja już naprawdę nie mam siły mówić każdemu, że żeby dobrze wyglądać (i w miarę szybko to zrobić ) potrzeba minimum SAA naprawdę dawki trochę powyżej terapeutycznych: jeśli chodzi o Metę to od [...]
Myślałem ,żeby zrobić masę a później redukcje .Jednak nie wiem czy to dobry pomysł .Klate mam nawet wporządku ,jak dla mnie .Na teraz najbardziej chce zrobić dobry kaloryfer .Chodzi mi głównie o brzuch . Co polecacie ?
Okej, naniosłem poprawki oraz zmieniłem godziny posiłków ponieważ mam teraz wakacje i chciałbym się wyspać. Teraz wygląda to tak: Śniadanie 10:00 płatki owsiane 120g jogurt owocowy 1,5% 100g jajko gotowane 120g orzechy włoskie 20g rodzynki suszone 20g Posiłek II 13:00 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g kapusta 100g oliwa z oliwek 20g [...]
ale chodzi mi tez o kształt kolczyka albo złoty srebny czy co bo nie mam pojęcia na temat kolczyka w łuku brwiowym ale mam w uchu i zamierzam sobie go ściągnąc i zrobic nowy w łuku brwiowym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
już dodałem, wiecie co zrobić żeby same się wczytywały? bo gdy robię tak jak sie powinno robić to piszę że autor nie dodał zdjęc. Jeszcze dodam swój cały sprzęt który mam, wiem że niestety bicek odstaje ... najpierw go robiłem jednak po 3 miesiącach nie widziałem ani centymetra efektu i zwątpiłem... jednak znów od wakacji go katuje i teraz nie dam [...]
michal29/BOLG/"kto gorszy w dżudo, ten krwawi dużo..." %-)
